باربېل ئېغىرلىق تەخسىلىرى: كۈچ مەشىقىنىڭ كۆپ خىل قورالى

باربېل ئېغىرلىق تاختىلىرىكۈچ ۋە مۇسكۇل ماسسىسى قۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قورال.بۇ يۇمىلاق مېتال تاختايلار ھەر خىل ئېغىرلىقتا كېلىدۇ ، ئادەتتە 2.5 دىن 45 قاداققىچە بولۇپ ، قارشىلىق مەشىقى ئۈچۈن تاياقچە بىلەن لايىھەلەنگەن.قاۋاق ئېغىرلىق تاختىسىنى ئىشلىتىش ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ۋە كۈچ مەشىقىنىڭ ئاساسى تەرىپى ، ئۇلار بارلىق چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەرگە كەڭ دائىرىدە پايدا بېرىدۇ.

دەسلەپكى ئىشلىتىشنىڭ بىرىتاسما ئېغىرلىق تەخسىلىرىزوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، ئورۇندۇق بېسىش ۋە ئۈستۈنكى بېسىش قاتارلىق چېنىقىش جەريانىدا قارشىلىق كۆرسىتىش.قاۋاقخانىنىڭ ھەر بىر ئۇچىغا ئېغىرلىق تاختىسىنى قوشۇش ئارقىلىق ، شەخسلەر مۇسكۇللىرىنى ئاستا-ئاستا يۈكلەپ قويىدۇ ، بۇ ئارقىلىق ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كۈچ ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى كۈچىيىدۇ.بۇ باربېل ئېغىرلىق تاختىسىنى بەدەن ئىقتىدارى ۋە ئومۇمىي بەدەن سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغانلار ئۈچۈن كەم بولسا بولمايدىغان قورالغا ئايلاندۇرىدۇ.

ئەنئەنىۋى كۈچ مەشىقىدىن باشقا ، تاياقچە ئېغىرلىق تاختىسىنى ئىقتىدار مەشىقى ، توك يولى مەشىقى ۋە يۇقىرى سىجىللىقتىكى ئارىلىق مەشىقى (HIIT) قاتارلىق باشقا ھەر خىل چېنىقىشلارغا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.ئۇلارنىڭ كۆپ خىللىقى ئوخشىمىغان مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرى ۋە ھەرىكەت ئەندىزىسىنى نىشان قىلغان كەڭ دائىرىلىك چېنىقىش ئىمكانىيىتىگە ئىگە قىلىپ ، چېنىقىش ئادىتىنى كۆپ خىللاشتۇرماقچى بولغانلار ئۈچۈن قىممەتلىك بايلىق ھېسابلىنىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، تاياقچە ئېغىرلىق تاختىسىنى چىڭ تۇتۇش ۋە مۇقىملىق مەشىقى قىلىشقا ئىشلىتىشكە بولىدۇ.دېھقانلارنىڭ مېڭىشى ، چىملىق تاختاي ۋە ئەگمە تاختاي قاتارلىق چېنىقىشلار قول ۋە بىلەكنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ، شۇنداقلا ئومۇمىي مۇقىملىق ۋە ماسلىشىشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇ تاسما ئېغىرلىق تاختىسىنى مۇسكۇلنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، يەنە ئىقتىدار ۋە چېنىقىش ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن كۆپ خىل قورالغا ئايلاندۇرىدۇ.

دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، تاسما ئېغىرلىق تاختىسىنى ئىشلەتكەندە ، مۇۋاپىق تېخنىكا ۋە شەكىل يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە چېنىقىشنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇشتا ئىنتايىن مۇھىم.يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تېخىمۇ يېنىك ئېغىرلىقتىن باشلاش ۋە ئېغىرلىقلارغا ئۆتۈشتىن بۇرۇن ھەرىكەتنى ئىگىلەشكە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك.

يىغىپ ئېيتقاندا ،تاسما ئېغىرلىق تەخسىلىرىكۈچ مەشىقىدىكى كەم بولسا بولمايدىغان قورال بولۇپ ، جىسمانىي ساغلاملىقىنى يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولغان كىشىلەرگە كەڭ دائىرىدە پايدا بېرىدۇ.ئەنئەنىۋى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى ياكى ئىقتىدار مەشىقى ئۈچۈن ئىشلىتىلسۇن ، ئۇلارنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە ئۈنۈمى ئۇلارنى ھەر قانداق چېنىقىش ئادىتىگە قىممەتلىك تولۇقلايدۇ.باربېل ئېغىرلىق تاختىسىنى ئۇنىۋېرسال مەشىق پروگراممىسىغا كىرگۈزۈش ئارقىلىق ، شەخسلەر ئۆزىنىڭ ئەمەلىي كۈچى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش نىشانىغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئېرىشەلەيدۇ.