بىخەتەرلىك لىمى توغرىلىق بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق نەرسىلەر

گەرچە كەڭ خەلق ئاممىسىدا ئۆلگۈچىلەرنىڭ كالتەكلىرىنى غۇڭۇلداپ ۋارقىراپ-جارقىراپ ۋارقىراپ-جارقىراشتەك روھىي قىياپىتى بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ھەقىقەت كارتون ئەمەس.ئولىمپىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش تەنھەرىكەتچىلىرى ۋە ئۇلار بولۇشنى خالايدىغانلار مۈرىسى ئېگىزلىكىدىن نۇرغۇن ئېغىرلىقنى چۈشۈرگەن تەقدىردىمۇ ، ئۇلارنىڭ ئۈسكۈنىلىرى ۋە ئەسلىھەلىرىگە تېخىمۇ ياخشى كۆڭۈل بۆلۈشى كېرەك.

ھېچكىم ئۇلارنىڭ ئۈسكۈنىلىرى ياكى چېنىقىش ئۆيىنى توختىماي ئالماشتۇرۇشنى خالىمايدۇ.بىخەتەرلىك لىمى ۋە باشقا چىداملىق ئۈسكۈنىلەر چېنىقىش ئۆيى ۋە ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بۇزۇلۇشىدىن ساقلىنالايدۇ ، گەرچە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ماھىرى سىناپ بېقىشقا مەجبۇر بولغان تەقدىردىمۇ.

بىخەتەرلىك تاسمىسى توغرىلىق بىلىشكە تېگىشلىك بولغان نەرسىلەرنىڭ ھەممىسىنى بىلىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ.

بىخەتەرلىك لىمى دېگەن نېمە؟
بىخەتەرلىك لىمى يۇقىرى زىچلىقتىكى ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان كاۋچۇكتىن ياسالغان ئېغىرلىق تەخسى.ئۇلار دائىملىق 2 دىيۇملۇق (5 سانتىمېتىر) لىق بالداققا ماس كېلىدۇ ھەمدە ئادەتتە پولات ئىچكى يادروغا ئىگە ، گەرچە بەزى نۇسخىلىرىدا مىس ئىشلىتىلگەن.ئۇلار تاياق يېيىش ئۈچۈن ياسالغان بولۇپ ، يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ۋە پايدىلىق تەرەپلەرگە ماس كېلىدۇ.

رېشاتكىدىكى رەڭلىك ئېغىرلىق تەخسىلىرى
ئۇلار ئولىمپىك كۆتۈرۈش ، قۇۋۋەت كۆتۈرۈش زاپچاسلىرى ، CrossFit ، ماشىنا ئىسكىلاتى بارلار ياكى كۆتۈرۈشنى خالايدىغانلار (داغسىز) ماس كېلىدۇ.

گەرچە ئۇلار ئادەتتە بارلىق قۇيۇلغان تۆمۈر تاختايلارغا قارىغاندا سەل قىممەت بولسىمۇ ، ئەمما ئۆيىڭىز ياكى چېنىقىش ئۆيىڭىزنىڭ پوللىرىنى قوغداش ۋە شاۋقۇن-سۈرەنسىز بولۇشتا ، ئۇلارنىڭ ئالاھىدە ئەۋزەللىكى بار.

بىخەتەرلىك لىمى پولات ياكى پولات ئېغىرلىق تەخسىلىرىگە سېلىشتۇرغاندا شاۋقۇن دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ ، كېيىنكى كۆتۈرۈشىڭىزگە ئىشەنچ ئاتا قىلىدۇ.بۇ چىداملىق ئېغىرلىق تاختىلىرى پوللىرىڭىزنى بىر تەرەپ قىلالايدىغان ئەھۋال ئاستىدا ، خالىغانچە تاشلىغىلى ، تاشلىغىلى ياكى تاشلىغىلى بولىدۇ.

بىخەتەرلىك قاپقىغى تەخسە قانداق مەقسەتتە خىزمەت قىلىدۇ؟
ئولىمپىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئېغىرلىق تاختىسىنىڭ پايدىسى كۆپ.ئۇلار قويۇق كاۋچۇك ياسىغانلىقتىن ، CrossFit ھەۋەسكارلىرى ۋە رىقابەت ئېغىرلىق كۆتۈرگۈچىلەر ئارىسىدا كەڭ تارقالغان.ئۇلار ئېگىزلىكتىن چۈشكەندە تەسىرنى سۈمۈرۈپ ، پول ، ئۈسكۈنىلىرىڭىزنى ۋە ئەلۋەتتە ئولىمپىك قاۋاقلىرىڭىزنى قوغدايدۇ.

قۇۋۋەتنى مەركەز قىلغان چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر بىخەتەرلىك لىمىنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار كۆتۈرۈلگەندىن كېيىن بىخەتەر بولىدۇ.

قارا بىخەتەرلىك تاختىسىنى تۇتقان ئادەم
ئوخشاشلا ، بىخەتەرلىك لىمى لىفتتىن كېپىللىككە ئېھتىياجلىق ھەمدە ئېغىرلىقتىكى بالداقنى يەرگە چۈشۈرەلەيدىغانلىقىنى بىلىدىغان يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن ئىنتايىن قولايلىق.يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر تېخنىكىنى قۇربان قىلمايلا قاۋاقخانىنىڭ ئېغىرلىقىنى تۆۋەنلىتىش ئىقتىدارىدىنمۇ نەپ ئالىدۇ.

تۆمۈر تاختايلار نۇرغۇن چېنىقىش سارايلىرىدا كۆرۈلىدىغان كلاسسىك تاختاي تاختىلىرى بولۇپ ، ئۇلار چارلېز گاينېسنىڭ «تۆمۈر پومپىسى» ئىبارىسىنى كەشىپ قىلىپ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈشنى كۆرسىتىدۇ.

ئۇلار نۇرغۇنلىغان كلاسسىك بەدەن گۈزەللەشتۈرۈش ۋە قۇۋۋەت كۆتۈرۈش پائالىيەتلىرىگە ئىشلىتىلىدۇ ھەمدە ئېرىتىلگەن تۆمۈرنى ئايلانما شەكىللىك قورالغا قۇيۇش ئارقىلىقلا ياسالغان.

تۆمۈر تاختايلار توپىنى خېلى ئېگىزلىكتىن چۈشۈرمەيدىغان كۆتۈرگۈچىلەر ئۈچۈن ياسالغان.تۆمۈر تاختاينى تاشلاش تولىمۇ شاۋقۇن-سۈرەن بولۇپ ، تەخسە ، كاۋاپدان ياكى يەرنى سۇندۇرالايدۇ.نەتىجىدە ، نۇرغۇنلىغان سودا سارايلىرى مېتالدىن ياسالغان بىخەتەرلىك تاختىسىنى تاللايدۇ.

ھەر ئىككى تەخسىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكى بولسىمۇ ، ئەمما ھەر خىل مەشىقلەردە ھەر ئىككىسىنى زىيارەت قىلىش ئادەتتە پايدىلىق.قانداقلا بولمىسۇن ، مەيلى ئۆيىڭىزنىڭ چېنىقىش ئۆيى ياكى سودا خاراكتېرلىك ئىشلىتىشىڭىز ئۈچۈن بىرىنى ئىزدەڭ ، بىخەتەرلىك لىمى ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش ، بىخەتەرلىك ۋە قوللىنىشچانلىقى سەۋەبىدىن ھەمىشە ئەۋزەل تاللاش ھېسابلىنىدۇ.

بىخەتەرلىك قاپقىغىنىڭ قىسقىچە تارىخى
1984-يىلدىكى ئامېرىكا ئولىمپىك تەنھەرىكەت مۇسابىقىسىنىڭ ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشقاۋۇلى خارۋېي نيۇتوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئىشلەپچىقارغۇچىلار 1960-يىللاردا كاۋچۇك بىخەتەرلىك تاختىسىنى تونۇشتۇرۇشقا باشلىغان.ئۇزاق ئۆتمەي ، خەلقئارالىق ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مۇسابىقىسىدە پولات ۋە كاۋچۇك بىلەن قاپلانغان بىخەتەرلىك لىمى ئارىلاشتۇرۇلدى.

مۇسابىقە جەريانىدا بەزى بىخەتەرلىك لىمى ئايرىلغان بولغاچقا ، مۇۋاپىق لايىھەنى تېپىشتا بەزى ئەگەشمە مەسىلىلەر بار.كاۋچۇك قاپلاش تاختاينىڭ ئېغىرلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىپ ، بۈگۈنكى كۈندە رەڭلىك كودلاش سىستېمىسىنى كەلتۈرۈپ چىقاردى.

2000-يىلى CrossFit قۇرۇلغاندا ، بىخەتەرلىك لىمى ياخشى سەۋەب بىلەن تاللانغان تەخسە ئىدى.بىخەتەرلىك لىمى ئادەتتىكى تۆمۈر تەخسە كۇپايە قىلمايدىغان ۋاقىتتا پاكىز ۋە سەكرەش ، تارتىۋېلىش ، ئۈستۈنكى ئورۇندۇق ۋە باشقىلار قاتارلىق لىفتلاردا قوشۇمچە ئىشەنچ ۋە بىخەتەرلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ.قايتا-قايتا تۆمۈر تاختايلارنى يەرگە تاشلىۋەتسىڭىز ، بۇ تاختايلارغا پايدىسىز ، ئۇلارنى قوللايدىغان تاياقچە ، بەلكىم ئاستىدىكى پول بولۇشى مۇمكىن.

بىخەتەرلىك قاپقىغى بىلەن مۇسابىقە تاختىسىنىڭ قانداق پەرقى بار؟
IWF (خەلقئارا ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بىرلەشمىسى) ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مۇسابىقىسىنى تەڭشەيدىغان ئورگان.بارلىق ئۈسكۈنىلەر تەستىقلانغان ، رىقابەت كۈچىگە ئىگە ئېغىرلىق كۆتۈرۈش پائالىيىتى ئۆتكۈزگەندە چوقۇم ئومۇمىي ۋە ئالدىن بېكىتىلگەن تەلەپكە ئەمەل قىلىشى كېرەك.بۇ ئۆلچەملەر رىقابەت ئۈچۈن ناھايىتى قالتىس ، ئەمما ئۇلار چېنىقىش ئۆيىڭىز ئۈچۈن ھېچنىمە دېمەيدۇ.

بۇ مەشىق تاختىلىرىنىڭ 99% ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك بولىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ.ئۇلار چىداملىق ، رىقابەت كۈچى ئەڭ يۇقىرى كۆتۈرگۈچىلەر ئۇلار بىلەن بىللە مەشىق قىلىدۇ.مۇتەخەسسىسلەر بىخەتەرلىك تاختىسىنى سېتىۋالغاندا پۇل تېجەپ ، مەشىق نۇسخىسىنى سېتىۋېلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

قانداق پەرقى بار؟بۇ تەخسە IWF نىڭ تەلىپىگە ئاساسەن ياسالغان.دىئامېتىرى ، ياقا چوڭلۇقى ۋە ئېغىرلىقى قاتارلىقلار بار.ئىككىنچى ، IWF چوقۇم ئېغىرلىقنى جەزملەشتۈرۈشى كېرەك.

داڭلىق شىركەت ئىشلەپچىقارغان ئۆلچەملىك مەشىق تاختىلىرى بۇ تەلەپلەرنىڭ كۆپىنچىسىگە ماس كېلىدۇ.بىز بەزى ماتېرىياللار ۋە باشقا ئۆزگىرىشلەرگە ئۆتىمىز ، ئەمما مەشىق تاختىلىرى ماشىنا ئىسكىلاتىڭىزغا ئېھتىياجلىق.

قانداق بومبا تەخسىلىرى بار؟
بىخەتەرلىك لىمى سېتىۋالغاندا ، تۆۋەندىكى ئېغىرلىق تاختىلىرىغا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن:

سۈيدۈك ياكى كاۋچۇك - نېپىز كاۋچۇك ياپقۇچ بىلەن ئورالغان ئېغىرلىق تەخسىلىرى
پولات يادرو - باشقا ماتېرىياللار بىلەن سىرلانغان تۆمۈر ياكى پولات ئايلانما.
Hi-temp بىخەتەرلىك لىمى - ئەرزان ۋە قايتا پايدىلىنىشقا بولىدىغان ماتېرىياللاردىن ياسالغان
ئولىمپىك ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بىخەتەرلىك لىمى تاختىلىرى مەخسۇس رىقابەت كۈچى ئۈچۈن ياسالغان.
تېخنىكا تاختىلىرى - ئېغىرلىقى تۆۋەن ، چۈشۈرۈشنى مەقسەت قىلمىغان ، كۆرسەتمە ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
بىخەتەرلىك لىمىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
بىخەتەرلىك قاپقىغى تەخسە تارتىۋېلىش ، پاكىز ۋە ئېغىش ۋە چوڭ ۋاقىتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان چېنىقىشقا ماس كېلىدۇ ، ئەمما كۆتۈرگۈچىلەر ئۇنى ئورۇندۇق بېسىش ۋە ئولتۇرۇش ئۈچۈن ئىشلىتىشى مۇمكىن.

ئېغىرلىق تەخسىسى بىلەن زوڭزىيىپ ئولتۇرۇۋاتقان قىز
بىخەتەرلىك قاپقىغى تەخسىسى ئازراق قاڭقىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، ئەمما كۆپ ئەمەس.شۇڭا ئۇلار چېنىقىش ئۆيىدىن ئۇچۇپ ئۆتمەيدۇ.ئۇلارنى باشقا ئېغىرلىق تەخسىلىرىگە ئوخشاش ئىشلىتىشكە بولىدۇ ، ئەمما بۇزۇلۇش ئېھتىماللىقى تۆۋەنرەك بولىدۇ.

بومبا تاختىسىنى كىم ئىشلىتىشى كېرەك؟
ئېغىرلىق كۆتۈرۈش
مەيلى سىز تاسادىپىي ياكى رىقابەتچى ئېغىرلىق كۆتۈرگۈچى بولۇڭ.سىز ئۇلارنى يۇقىرىدىن تاشلىۋەتسىڭىز بولىدۇ.

ئېغىرلىق كۆتۈرۈش
CrossFitters
ئەگەر ئۆيدە CrossFit مەشىقى قىلسىڭىز ، بىخەتەرلىك لىمى سىزگە ياردەم بېرىدۇ.يۇقىرى رېپېتىتسىيە ، تازىلاش ماشىنىسى ۋە كۆتۈرگۈچلەر ئاستا-ئاستا كونىراپ كەتكەندە بالداقنى تەڭشەشنىڭ ھاجىتى يوق ، تارتىۋېلىش ، سەكرەش ، ئىتتىرىش ماشىنىسى ۋە ئۈستۈنكى ئورۇندۇقنى ئورۇندىيالايدۇ.

بىخەتەرلىك تاسمىسى يەنە بالداقنى سىيرىلىپ چۈشسە ياكى كۆتۈرۈلمەكچى بولغاندا تۇيۇقسىز تاشلىماقچى بولسىڭىز ، پوللىرىڭىزنى قوغدايدۇ.

تۇرالغۇ ئاھالىلىرى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش
بىخەتەرلىك قاپقىغىنىڭ قېلىن كاۋچۇك سوقۇش ۋە شاۋقۇننى پەسەيتىش رولىنى ئوينايدۇ.بىخەتەرلىك لىمى سىزنىڭ قەۋىتىڭىزنى قوغداپلا قالماي ، ئەگەر كاۋاپداننى تاشلىسىڭىز ، ئۇلارمۇ قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ.

بىخەتەرلىك لىمىڭىزنى قانداق ئاسراش كېرەك
بىخەتەرلىك لىمى ئولىمپىك لىفتنىڭ تەسىرىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن ياسالغاننەتىجىدە ، ئۇلار ئۆيدىكى چېنىقىش ئورۇنلىرىدىكى ئەڭ مۇھىم جازادىن قۇتۇلالايدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بىخەتەرلىك لىمىنى توغرا ئاسراش تەس ئەمەس.بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تازىلاش بىر قەدەر ئاسان بولۇپ ، كۆپىنچە داتقا چىداملىق.

بىخەتەرلىك تاسمىسىنى قوغداش ئۈچۈن ، ئۇلارنى يېتەرلىك نەملىك ياكى قۇياش نۇرىدىن يىراقلاشتۇرۇڭ.ئىللىق سۇ ۋە لۆڭگە بىخەتەرلىك لىمىڭىزنى تازىلاشقا ماس كېلىدۇ ، WD-40 بولسا ئىچكى ئۈزۈكنى داتلاشتىن ساقلايدۇ.

بىخەتەرلىك لىمىڭىزنى ئايدا ئىككى قېتىم سۈرتۈڭ ھەمدە ئوڭاي ​​ئاسراڭ.

نېمىشقا بىخەتەرلىك لىمى بۇزۇلۇپ كېتىشى مۇمكىن؟
كۆپىنچە ياسالغان بىخەتەرلىك لىمى بىر قەدەر چىداملىق.بىخەتەرلىك قاپقىغىنىڭ كۆپىنچىسى يىغىۋېلىنغان ياكى قىز كاۋچۇكتىن ياسالغان.ھەر ئىككى خىل سورت ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك بولۇپ ، قايتا ئىشلىتىشكە قارشى تۇرىدۇ.كۆپىنچە بىخەتەرلىك لىمى ئىشلەپچىقارغۇچىلار ئادەتتە بۇنداق بولمىسىمۇ ، بۇزۇلغان ۋە بۇزۇلغان بىخەتەرلىك لىمى سەۋەبىدىن ئەيىبلىنىدۇ.

قاتتىق پومپا تاختىسىنىڭ ئۇدا سوقۇلۇشى ئاخىرىدا مەغلۇبىيەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، نەتىجىدە تەخسە سۇنۇپ كېتىدۇ.كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇ مەسىلە سۇپا قۇرۇلۇشىنىڭ توغرا بولماسلىقى ياكى پولنىڭ توغرا بولماسلىقىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.ئەگەر يېتەرلىك كۈچنى ئازايتىش ۋە تەۋرىنىشنى ئازايتىش ئەمەلگە ئاشۇرۇلمىسا ، بىخەتەرلىك لىمى ئاخىرىدا بۇزۇلىدۇ.

سىزگە ماس كېلىدىغان بىخەتەرلىك تاختىسىنى قانداق تاللاش كېرەك
بىخەتەرلىك تاختىسىنى ئىزدىگەندە ئويلىنىشقا تېگىشلىك ھەر خىل ئۆزگەرگۈچى مىقدارلار بار ، بۇلار:

ئېغىرلىقى: بىخەتەرلىك لىمى تاختىسىنىڭ ئېغىرلىقى كۆپ ، شۇڭا ئېغىرراق ياكى يېنىك كۆتۈرمەكچى ياكى ئىككىسىنى تاللاشنى خالامسىز يوق قارار قىلىڭ.
كەڭلىكى: ئەگەر ئېغىر كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، نېپىز بىخەتەرلىك تاختىسىنى ئىزدەڭ ، قاۋاقخانىغا قوشۇمچە تەخسە قويۇڭ.
قاڭقىش: تۆۋەن قاڭقىپ ياسالغان بىخەتەرلىك لىمى سېتىۋېلىشنى ئويلىشىپ ، تەخسىڭىز ياكى تاسما ياقىڭىزنىڭ بوشىشىپ كېتىشىدىن ۋە بەلكىم يىقىلىپ كېتىشىدىن ساقلىنىش (ئۆلۈك قاڭقىش دەپمۇ ئاتىلىدۇ).
رەڭ: ئەگەر سىز خىزمەت قىلسىڭىز ، بىخەتەرلىك تاسمىسى ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ماسلاشتۇرۇلغانبىر گۇرۇپپىغا كىرىش ياكى تېز ھەرىكەت قىلىش.
قىممىتى: خامچوتنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، پۇختا ۋە ئىشەنچلىك بولغان بىخەتەرلىك تاختىسىنى تاللاڭ.نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئەرزان باھالىق ۋە ئەرزان ياسالغان تاللاشنىڭ پەرقى بار.
سىيرىلىش: بىخەتەرلىك لىمىنىڭ ئىچكى پولات ھالقىسى تاياقچە يەڭگە ئۇدۇل ماس كېلىشى كېرەك.ئەگەر ئۈزۈك بەك كەڭ بولسا ، ئېغىرلىقى چۈشۈپ كېتىدۇ.
ئەگمە: ئون قاداق ئېغىرلىق نېپىز ھەم نازۇك بولغانلىقى بىلەن داڭلىق.كاۋچۇكنىڭ سۈپىتىنىڭ ناچار بولۇشى ۋە ھەددىدىن زىيادە ئورۇقلاش تەخسىلەرنى ئېگىدۇ ، نەتىجىدە يۈكنىڭ تەكشى بولماسلىقى ۋە يەرنىڭ مۇقىمسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
چىدامچانلىقى: يېرىلىش بىخەتەرلىك لىمى ئۈچۈن ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خەتەر.ناچار سۈپەتلىك تاختايلار ئىچكى ئۈزۈكتە بۇزۇلۇپ ، يەردە ياتقاندا بالداقنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.بىخەتەرلىك لىمى توختىماي تاشلىنىپ ، ئاغرىقنىڭ يېلىمى بولۇپ قالىدۇ.
قاڭقىش: ئۇلار چوقۇم توغرا قاڭقىشى كېرەك ، بۇ ساندۇقتىكى جېكنىڭ يۈزىڭىزدە پارتىلىغانغا قارىغاندا.