خەۋەرلەر
-
شەخسىي مەشقاۋۇل ئىشلىتىشنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
سىز چېنىقىش نىشانىڭىزغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىۋاتىسىز ، ئۇنداقتا سىز قانداق قىلىپ مەشىقىڭىزنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.بەدەن چېنىقتۇرۇش ئادىتىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇش ئۈچۈن قوللىنىدىغان بىر قانچە يول بار - مەسىلەن ، يېمەك-ئىچمەكنى ياخشىلاش ياكى يېڭى كۈچ قوشۇش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
بەدەن ئېغىرلىقى ئۈچۈن ئېغىرلىق كۆتۈرۈش
كۆتۈرۈلۈشنىڭ ئاتا-ئانىسىنى خاتىرىلەنگەن تارىخنىڭ باشلىنىشىدىن باشلاپ ، ئىنسانىيەتنىڭ ئەمەلىي ئىقتىدارغا بولغان قىزىقىشىنى ھەر خىل كونا تەركىبلەر ئارىسىدا تاپقىلى بولىدۇ.نۇرغۇنلىغان قەدىمكى قەبىلىلەردە ، ئۇلار كۆتۈرمەكچى بولغان ئاساسلىق تاش بولىدۇ ، بىرىنچىسى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇسكۇل ۋە بوغۇملىرىڭىزنى ئويغىتىش ئۈچۈن 10 مىنۇتلۇق چەينەك ھەرىكەتچانلىقى ئىللىقلىق
چېنىقىشتىن ئىلگىرى مۇسكۇلىڭىزنى قىزىتىش ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاپ ، زەخىملىنىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.رەسىم ئىناۋىتى: PeopleImages / iStock / GettyImages سىز بۇنى مىليون قېتىم ئاڭلىغان: بەدەن قىزىتىش چېنىقىشنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى.بەختكە قارشى ، ئۇ تىپىك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
